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韩国美女瘦身7项基本原则

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长春在线核心提示:因为不同的人体质不同,饮食习惯也不同……

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即便别人成功减肥了,那种减肥方法也未必适合你。因为不同的人体质不同,饮食习惯也不同。不容易轻松减肥的人,往往是从小就肥胖,胰岛素分泌旺盛,将 体内的葡萄糖转化为脂肪。所以体重减得慢,短期减肥成效小也不要马上放弃,关键是找到适合自己体质的减肥方法,并坚持下来。

韩国美女瘦身7项基本原则

韩国美女瘦身7项基本原则

1.经常测量体重腰围一旦开始减肥,就要每周一次用卷尺依次测量胸围、腰围、臀围、大腿、小腿、脚踝,并做记录,感觉变化。另外,每天晚上都要测量体重,如果感觉吃得比以往稍多,就要在睡觉前,做一些简单的运动来消耗热量。

2.随时随地寻找运动如果没有运动时间,那么就在生活中寻找运动。比如少坐几站公共汽车,走路上下班,或者在地铁站或建筑物中以爬楼梯代替乘滚梯。站 立时,要保持身体平衡,让肌肉紧张起来;坐着的时候,要养成双膝紧紧并拢的习惯;步行的时候,要迈大步,让身体充满活力,将腿部的所有肌肉都动员起来。

3.泡澡按摩适时减压面对压力,自己会不知不觉出现情绪不稳、焦躁不安等状况,因此,为了摆脱这种状况,经常会暴饮暴食,尤其是食用含糖量高的食物, 因为糖分在大脑中会增加能够稳定情绪的物质--氨。所以,有了压力马上要摆脱掉,可以泡澡、做按摩,平时多伸伸懒腰,让身体放松。

4.早睡早起控制食欲晚上如果睡得晚,不仅会感到肚子饿,想吃东西,而且第二天也会缺乏活力。另外,出于对睡眠不足的补偿心理,可能还要多吃东西。

5.坚持活动消耗热量平时自己主动找活干。比如,可以亲自取报纸、拿咖啡,代别人复印资料等。在消耗热能的同时,还会得到同事的称赞。

6.晚上6点以后禁食晚上6点以后,就不要碰食物了。如果晚饭只能在6点以后吃,那就妥协一下,7点以后不要再吃东西。但是有个条件,禁食向后拖延了多长时间,就要相应晚睡几个小时,或者积极地运动一下,同时每天试着将禁食的时间提前5分钟。

7.选择合适瘦身方法即便别人成功减肥了,那种减肥方法也未必适合你。因为不同的人体质不同,饮食习惯也不同。不容易轻松减肥的人,往往是从小就肥 胖,胰岛素分泌旺盛,将体内的葡萄糖转化为脂肪。所以体重减得慢,短期减肥成效小也不要马上放弃,关键是找到适合自己体质的减肥方法,并坚持下来。

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网友评论:
  1. 微小宝2019-12-07 10:15微小宝[长春在线网友]203.55.128.38
    不错,已收藏
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  2. 梦离实现2019-12-04 11:19梦离实现[长春在线网友]103.238.132.234
    看完留名这是习惯
    顶39踩0
  3. “回忆*^陌影i2019-11-29 23:50“回忆*^陌影i[长春在线网友]202.12.72.96
    收藏了!
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  4. 瞬逝流星2019-11-20 21:24瞬逝流星[长春在线网友]203.7.151.11
    sm.cn真是太精准了。
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  5. Icrose2019-11-08 18:38Icrose[长春在线网友]43.228.204.28
    看着不错哦
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  6. ◇◆生夏如花⌒2019-11-06 05:05◇◆生夏如花⌒[长春在线网友]203.3.123.218
    韩国美女瘦身7项基本原则 赞,分享了。
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  7. 潇湘竹2019-10-19 15:32潇湘竹[长春在线网友]182.238.6.15
    看完感觉不错,已分享微信。
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  8. ﹌天之藍2019-10-16 02:41﹌天之藍[长春在线网友]203.8.87.173
    推荐阅读!
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  9. 一切安好2019-09-26 16:18一切安好[长春在线网友]43.243.4.247
    火前留名,顶!
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  10. shar2019-09-10 17:36shar[长春在线网友]223.254.5.163
    顶下。
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  11. 夜航陌路!2019-08-29 07:05夜航陌路![长春在线网友]203.31.229.63
    内容不错,赞。
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