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睡醒后该做什么 三宜两忌须清楚

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长春在线核心提示:古言有人云:养生者,不过慎起居饮食,节声色罢了。节在未病之前,而服药在已病以后。养生之道如今愈被重视,下面小编给大家普及下睡醒后该做什么 三宜 ……

古言有人云:养生者,不过慎起居饮食,节声色罢了。节在未病之前,而服药在已病以后。养生之道如今愈被重视,下面小编给大家普及下睡醒后该做什么 三宜两忌须清楚,不懂的赶紧看过来!

睡醒后该做什么 三宜两忌须清楚

女性睡醒后的一些小习惯或有损健康,切勿小觑它们可能带来的危害。睡醒后该做什么、不该做什么,这些都应该细究。为了健康,一块来看看吧。

晨起不该做的事:

1、立即剧烈运动

许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。

2、恋床

现 在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越 累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为,多睡有益健康,尤 其是有利于青少年生长发育,所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯,长此以往,会有损身体健康。

晨起该做的事:

1、喝杯水

早 上起床,应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,这个时候喝上一杯水,是有益机体对水分的补充的。同时,也对肠胃 也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口,能让你从睡眠状态中清醒过来。

2、排晨便

早 起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造 成负担。不够很多人都办不到,毕竟不是想排就能排的,还没这个习惯的话也不要着急,这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品,如白菜、白薯 等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。

3、吃好早餐

最 后,还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐,那是不对的。不吃早餐,既不懂得享受生活,又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小 时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要,早餐是一天活力的来源,为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的,一来健康大打折扣,二来失去 了享受宁静早餐的美妙感觉。

戒掉赖床和不吃早餐的坏习惯,记得每天早上喝杯水和定时排泄,都能有效延迟女性衰老。健康可培养,关键在于你。你准备好跟我们一块奔向健康了么?

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网友评论:
  1. 活着~奇迹2019-12-12 05:46活着~奇迹[长春在线网友]43.251.117.254
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  2. 啊,宿哥2019-12-09 08:35啊,宿哥[长春在线网友]202.143.22.48
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  4. ゛曼陀罗丶记着你的温度2019-12-08 11:11゛曼陀罗丶记着你的温度[长春在线网友]103.43.234.180
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  5. 回眸展望抉择2019-12-02 02:59回眸展望抉择[长春在线网友]43.229.42.170
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  6. 苏妮2019-11-21 07:25苏妮[长春在线网友]203.17.2.99
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  7. wish2019-11-04 20:08wish[长春在线网友]103.59.148.6
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